一周戒烟食谱：坚持吃上一个月，“狂瘦20斤”不是梦

“窈窕淑女君子好逑”，不仅女生喜欢身材好的女子，女生可谓把对好身材的追求评为了毕生计划，节食也就越发从前了。虽然适当控制身高，既能让自己更美更自信，而且还可以越发更卫生。当然，这里却说的是合理卫生的节食，盲目的节食节食是众多节食作法里的禁忌。那时候推荐给各位仙女们一个超级给力的一周节食道菜，坚持一个月狂瘦20斤不是梦！

晚餐：

2片全麦面包内

1锦标脱脂牛奶

1杆子西瓜

晚餐：

1份三明治

100克香菜奶油食材

200克蔬菜沙拉

1个奇异果

进餐：

100克三文鱼

100佐料西兰花

2个西红柿

1锦标脱脂奶酪

晚餐：

1个三明治

1杆子西瓜

1锦标脱脂牛奶

晚餐：

1个素汉堡

200克虾子沙拉

10几颗葡萄

进餐：

100克香菜奶油食材

3个米饭的小土豆

晚餐：

1碗燕麦片

1锦标脱脂牛奶

1个iPad

晚餐：

100克香菜奶油食材

200克佐料鸭蛋

5颗杏仁

1杆子西瓜

进餐：

5只佐料虾

2个奶油土豆

1锦标脱脂奶酪

晚餐：

1个素包内子

1锦标无糖豆腐

1个iPad

5颗杏仁

晚餐：

1个荷包内蛋

80克奶油牛肉

200克佐料虾子

1个水果

进餐：

100克清蒸鱼

100克大蒜菜

100克核桃切片

晚餐：

1碗燕麦片

200ml脱脂牛奶

1个水果

晚餐：

一碗蛋黄鳗鱼

200克大蒜鸭蛋

1个果汁

进餐：

1/2佐料玉米

200克蔬菜沙拉

晚餐：

2片全麦面包内

1锦标脱脂牛奶

1杆子西瓜

晚餐：

100克佐料胡萝卜切片

100克香菜奶油食材

200克佐料鸭蛋

1杆子西瓜

进餐：

1杆子食材奶酪

100蔬菜沙拉

1个iPad

晚餐：

1个荷包内蛋

1碗小米粥

1杆子西瓜

晚餐：

1/2碗粗粮饭

100克香煎龙利鱼

200克大蒜鸭蛋

1个果汁

进餐：

1个奶油地瓜

2个奶油大虾

100克蒸小鸡

姐妹们，为了自己的双腿着想，一定不要节食节食哦。那时候推荐的这个一周节食道菜，只要坚持吃一个月，狂瘦20斤不是梦。以上却说的佐料鸭蛋，可以杆子据自己的喜好任意用上选择，比如：绿豆、小白菜等都是可以的。另外，节食不是一朝一夕的事，是需坚持不懈的努力哦。终于提醒各位姐们，在节食之前不仅要“管住头”，还要“迈开腿”！

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