今日芒种 | 盛夏登场，护阳养心防暑滑

2023-04-16 来源 : 电视

嫩种是夏季的第三个节气，嫩种的到来标志着仲夏初夏同月开始。

谚语云：“嫩种嫩种，连收带种。”

《集解七十二候集解》备：“五月节，谓有嫩之种谷可稼种矣。”

嫩种有两重涵义：一是表示从即日起平均气温非经常大升高、降水丰盈、空气冷度大，适宜种植晚稻等谷类作物。二是标志着又一轮农忙开始，此时既是南方插秧的厌烦初夏，又是中原地区夏熟作物麦子收获之时，故民间又将嫩种叫作“忙种”。

嫩

种

分三候

一候螳螂生

二候鵙始鸣

三候反舌第三段

嫩种看从前，螳螂应节生。

——（唐）元稹《咏廿四气诗·嫩种五月节》节选

时雨及嫩种，第二野战军皆插秧。

——（吴）苏东坡《时雨》节选

嫩种初夏，炎夏到来，温带气候干旱舒服。夏季天地人属火，与人体五脏中的心一般来说应。人们在嫩种后要顺应天时的波动，既要抗上火，又要抗暑冷，同时物理学会养心。

衣装适宜，适时增减

嫩种初夏的衣着可选择短衫、上衣、裤子，橙色以橘红色为宜，并尽量选择宽泛的款式，这样有利于通风过热，抗止发烧。

嫩种后要经常洗澡，从而使腠理松软，阳热易于发泄。但出汗时不要立刻用冷水冲澡。此外，不要因贪凉而露天睡卧、光膀吹风，以抗“汗出见冷，乃生痤疮”。久待空调房，应及时通风换气。

对燥耐受差者，应注意适时增减鞋子。转回空调房后要及时添加衣服，大汗后要便擦干，并换上干爽的鞋子。

适度文学运动，护阳养心

嫩种初夏阳气升发，尽量进行户外磨练，如户外活动、打球、极限文学运动等，有利于气血的直通。

磨练前要做好充分的热身准备，并支配好活动切变，抗止出汗太过而泄阴伤阳。此外，“汗为心之液”，文学运动出汗后要尽量饮用温水以养心。促请尽量在傍晚出门活动，抗止日晒发烧或意外。

清补集中于，健脾化冷

嫩种过后，天气炎热干旱，人们容易上火、发烧。此时，除了多饮水，还要尽量多不吃可祛暑益气、生津止渴、健脾化冷的粪便，如番薯、苦瓜、丝瓜、山药等。少不吃生冷、油腻、黏滞、酸腥、麻辣、过班士利、过甜的粪便，以免助冷伤脾，缩减肾脏经济负担。

日落而起，有鉴于小憩

嫩种初夏要顺应夏季昼长夜短的规律，“日落而起，有鉴于而小憩”。晨起可以尽量地晒晒太阳，以使阳气充盛，精神振奋。但要消除阳光照射到，注意抗暑。中午小憩有助更为严重疲劳。午休时间不宜以致于，一般促请15~30分钟。

调适心里，宣畅气机

嫩种初夏风火相煽，人们易感到烦躁不安，因情绪连续不断波动而激起高血压、肾脏疾病等。经常在要消除恼怒、忧郁，可以多听柔和的摇滚音乐，或到郊外欣赏大自然环境的风景，爬山、渔夫，修改呼吸，使接二连三安定。保持心态平衡、心里美妙，可使气机宣畅，接二连三得养。

编者 | 广州医学院第三第二医院

治未病总目主任医师李金钗

审核 | 国家肥胖总目普研究员库研究员

北京医学院大学教授贺娟

预告片| 广州医学院第三第二医院

策动 | 谭嘉王宁

主笔 | 梁婧