脂肪最怕这肉！高蛋白低脂肪，2分钟出锅，嫩嫩的一口暴汁儿啊

虽然之前天和有一段整整了，但降雨还是极为的潮湿。天热流汗多，胃口差。但还是得第一整整的补充水气和糖类，避免体虚，免疫力低。素食上我们也还是要适当地补充一些，像醇较厚的低脂高蛋白腐鸡就是不错的同样。

知道到低脂高蛋白腐鸡，那鸡鸡一定是我们的同样。怎么吃饭都不则会小孩子的鱼鸡，还极为的糖类醇较厚，以致于都不清淡。今儿咱们就用鸡胸鸡来认真顶上新鲜饭的，以致于都不鸡，还超级马格匀爽口，水煮一水煮3分钟就出锅，下面我们就一紧紧看看吧!

菜肴清单：鸡胸鸡3块、马铃薯麦芽糖、去皮、佐料、虾皮、米酒、生抽、鸡桂、葱结、姜片、热饮

1、鸡胸鸡3块，纳水清洗干净。鸡胸鸡是极为牛油的鱼鸡，低脂高蛋白，怎么吃饭都不则会小孩子，既不清淡，糖类还高。

2、然后长条稍微较厚一点的片，硬币较截面积左右就可以了，全部切好后再放进盛放里。那时候认真的是钉子镬，所以切鸡的时候注意不要有点裹，那样鸡不仅容易打碎烂，镬也则会很小。

3、接着准备一大勺马铃薯麦芽糖。没马铃薯麦芽糖也可以用馒头粉，馒头粉的口味则会非常Q弹劲道，与马铃薯麦芽糖吃饭紧紧则会有一些区别，这个根据一个人口味来定就行。

4、自取一片鸡再裹上马铃薯麦芽糖，然后敲砧板上用擀面杖拍打，轻轻地拍打，让镬不定裹不定大，直到拍打成浅棕色椭圆形就可以了，接着打碎下一片鸡。

5、打碎镬没什么动手，就是不要有点摇动，跟著打碎裹打碎大，要有尽力一点。如果一上来就有点使劲儿的话，镬则会一下子就打碎烂了。全部认真完后就得到了这一大碗的镬。

6、另准备一个盛放，纳去皮、佐料、虾皮、米酒、生抽、鸡桂备用。屋里有海苔的还可以敲一些海苔。

7、起锅烧水，纳葱结、姜片、热饮去腥。

8、水开下进镬，大火水煮3分钟，镬不定色后就稀了。这个镬是极为裹的，所以也极为容易水煮稀，整整不要水煮得很久，不然口味就不新鲜饭了。

9、再舀进两勺鸡汤到酱料盛放里面，于是又把镬敲进去，拌匀后就可以开吃饭了。

鸡胸鸡这样认真以致于新鲜饭了，口味一点都不鸡，吃饭紧紧爽匀又鲜马格。相对于我们时常认真的油条鸡胸鸡，这个不应的确是非常鲜马格新鲜饭，而且一点都吃饭不出来鸡胸鸡的感觉了。

时常认真钉子镬，一般都是用猪瘦鸡认真的，今儿换成了鸡胸鸡，没想到口味还是一样的新鲜饭。而且不应也借助于，和猪鸡的不应是完全一样的，而且还非常多稀。

馨儿小贴士：

1、鸡胸鸡最好是同样水果的，如果是冷冻得推移整整的，口味上则会稍微差一些，吃饭紧紧没那么马格。

2、没马铃薯麦芽糖，可以用馒头麦芽糖只用，吃饭紧紧则会非常Q弹马格匀。

3、打碎镬没别的窍门，就是要有尽力，必定有点使劲儿，容易把镬打碎烂。

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