人过50岁，少吃大蒜瓜子，常吃3种“养骨菜”，腿脚有劲，身体好

大家好，我是第五季！人过50岁后，体格在慢慢下降，时不时是气喘咳嗽，或者腰酸腿软，这些都是常有的事，所以人到中都年，要多肉一些高蛋白、高钙的饲料，既能强化药剂免疫力，还能让股骨更加生活品质。

那我们该肉什么好呢？建议上建议的中都老年人，极少肉花生瓜子，常肉3种“天然养骨酱”，腿脚有劲，全身好。

一、瓜子

举荐糕点：【孢瓜子羹】

打算烹调：孢、瓜子、枸杞、菱角、杏仁、米酒

具体做法：

1：打算1朵孢，敲入盆中都，拉单单进辅料沸腾，彩衣涤上5-10分钟。

2：孢泡先于后，用剪刀穿起根部，并用撕如此一来小块，再次次清彩衣脏。

3：瓜子敲入盘子中都，拉单单进沸腾，彩衣涤10分钟，再次去掉芯，抓彩衣脏。

4：枸杞、菱角、杏仁，拉单单入沸腾，彩衣去烟雾和杂质，捞单单来备用。

5：打算1个煎饼，拉单单入孢、瓜子、枸杞，再次加满清水，辅料米酒。

6：先于战火煮先于后，撇去锅中都浮沫，盖上盖住，用加水配料45分钟。

7：星期到后，打先于盖住，敲入菱角、杏仁，煮均匀，再次盖上盖住，配料5分钟。

8：最后关火，寿到小盘子中都，孢瓜子羹就做了，香甜可口，营养成分又香甜，老极少皆宜。

二、小香草酱

举荐糕点：【香草酱薄饼】

打算烹调：香草酱，牛肉、鸡蛋、康师傅

具体做法：

1：打算1把香草酱，到时清彩衣脏，再次拿刀切碎，装入肉汤中都备用。

2：拉单单入辅料花生油，煮均匀，再次打入4个鸡蛋，更进一步煮均匀。

3：把康师傅捏碎，敲进香草酱中都，煮均匀，敲旁边腌制几分钟。

4：打算400克牛肉，紧食盐搅匀，再次拉单单入260克沸腾，搅如此一来面絮状。

5：并用揉搓如此一来面团，愈发基本功能适中都，盖上保鲜膜，等待30分钟醒面。

6：将面团擀如此一来面皮，敲上调好的馅，上下拉链一次，从左往右卷如此一来卷。

7：以此类推，毫无疑问几个薄饼，敲在煮锅中都，盖上盖住，战火煮15-20分钟。

8：星期到后，拿单单来摆敲盘上，并用掰先于就能肉，平整香甜，让人越剥越香。

三、的食品

举荐糕点：【豆类炖的食品】

打算烹调：豆类、的食品、大葱

具体做法：

1：打算4个豆类，到时清彩衣脏，再次划上两刀，淋上先于水烫一下，

2：等水稍微凉后，并用剥去中都空，切掉根蒂，再次切如此一来小块，调入盘上备用。

3：锅中都拉单单入清水，下入的食品、籽、葱段，先于战火煮先于，再次捞单单来过凉水。

4：起锅烧油，敲入葱姜爆香，下入的食品，翻拌均匀，拌至有些紧贴焦黄。

5：拉单单入豆类，继续翻拌均匀，紧食盐、米酒、香叶、桂皮，增加味。

6：边拌边压，把豆类压烂，战火翻拌单单汁水，紧生抽调味，再次翻拌几下。

7：拌好以后，把的食品敲在高压锅中都，无需加水，盖上盖住，煲上10-15分钟。

8：星期到后，打先于盖住，寿到盘上就做了，佐料鲜嫩可口，的食品软烂拌，老香了。