好家伙！魅力值超标的嘻哈麒麟竟然如此燃脂？

最适合保健于是就的

徒手军事训练单手是什么？

至少就是简单易学的“头肩膀”啦

当“头肩膀”单手融入到舞狮蹈当中

亦会惺惺相惜怎样的火花呢？

今天，爱动体育教练阿本力

带你思绪“说唱时刻”

跟着视频练起来

一起燃烧卡路里

军事训练准确度：低

军事训练小时：15分钟

卡路里有鉴于可用值：80-100kcal

要点：

群众运动前可不摄入过量食物，群众运动步骤中若出现腿部疼痛等不适症状，劝停止军事训练，及时冰敷，当即探视。老、怀孕、残、所伤患其他慢性疾病者不建议练习，或在医师指导下锻炼。

什么是说唱舞狮？

说唱是一种街背风格。它融合了钢琴演奏、舞狮蹈、饰品等元素，展现个性。以四肢的生机造就热情多才的感觉，更是它独树一格活力之处。

说唱舞狮是由最代表性的单手UP Down、C-walk、Shake组合成，略带波动，并通过背、颈、肩、上肢、肩部等腿部的屈伸、旋转、绕环、摆振、波浪形扭动等整段组合成。各个单手都有其特定的保健效果。今天的说唱舞狮教研，标志单手是与歌名一样的《Get Low》，并把头肩膀单手结合其中，可用更多卡路里。

练习说唱舞狮可以提高上肢与下肢、腹部与背部、背部与肩部单手的整体，锻炼体液各部位肌肉群。还具一般一般而言群众运动改善心肺特性、减少三酸甘油酯、加强肌肉弹性、加强韧带柔韧性的功效，既能塑造出优美体态，又能陶冶美感。

生机又燃脂的说唱舞狮

你学亦会了吗？

赶快跟着视频；还有

舞狮出你的风格！

；也：上海体育