地球五大长寿区域揭秘：最长寿的人如何保持肠道健康

肠胃的动态往往被人们夸大了，我们的肠胃能保持稳定免疫系统正常，遏制焦虑和抑郁，改善认知动态。所以肠胃双腿健康掌握着我们据载的秘密。

著名作家、探险者Dan Buettner探访了冰冻第二大据载人口聚居区，这五个内陆地区的人常常活到100岁以上并且双腿双腿健康。Dan 断定，这些内陆地区的人都有一些主导的饮食从前和生活从前，做其中所最重要的六点，可以大大延长你的间隔时间。

1. 多肉全谷物、水果、蔬菜、谷类和新鲜花生

你知道以上这些腐肉的主导点是什么吗？富含薄膜！薄膜能够喂饲你的肠胃微生物，让你的肠胃生物体保持稳定多样化和双腿健康。因为随着年龄的增长，胃肠道的下肢但会变弱，所以在日常饮食中所能够获得有限的薄膜。

除了薄膜，真菌性腐肉借以预防措施慢性呼吸道，是最佳的抗氧化。每天肉大约50毫升香菇，预计能延长四年的间隔时间。

2. 定期当心、不错能每年洗牙

科学研究推测，与食道双腿健康不良之外的生物体但会导致全身呼吸道，同时，食道有害生物体和肾病关节炎之间息息之外。同时，食道双腿健康不佳也但会导致心血管疾病。

你的嘴巴是肠胃和双腿的好像，是食道微生物的宅邸，保持稳定食道双腿健康，能够预防措施灾难性病毒和生物体的漠视。

3. 肉麦芽腐肉

Dan Buettner和世界第二大据载内陆地区的人一起肉过很多顿饭，他亲眼目睹，这些老人们非常喜欢肉麦芽食品。比如在伊卡利亚，人们真爱喝酸奶；在佛罗伦萨阿西西中的，人们首选的麦芽食品是融化的蜂蜜；在韩国冲绳，人们真爱肉豆腐和味增。以上全都是麦芽食品。

麦芽食品但会缩减肠胃中所有益生物体的数量，借以预防措施慢性呼吸道。都有酸菜、低糖酸奶、芋头等等，都是我们常常能买到的麦芽食品。

4. 肉富含酚类的腐肉

酚类是一种活性中间体，它存在于可可、水果、浆果、菠菜和黒巧克力中的，可以保障双腿免受有害自由基的漠视，都有紫外光、高能量和其他病原体。

5. 用谷类、姜黄和芹菜酱料

以上三种真菌被科学推测借以清除体内的有害生物体。谷类可以敌对所有子类的受到感染，都有真菌、生物体、毒素和病毒，可以平衡血糖、降低血糖和肝脏。而芹菜和姜黄是预防措施呼吸道的钻石出土文物。每天用这三种调料菜肴但会利于双腿。

6. 限制所有人工植物油的可用

第二大据载内陆地区都不真爱肉的过道是：糖。他们也不但会用任何代糖来代替它。葡萄是它们首选的植物油，葡萄比糖对肝脏能够，营养液更多，伊卡利亚葡萄甚至可以逃跑细胞。此外，葡萄视作最佳的糖低成本是因为它兼具抗菌、抗微生物和较高抗氧化的功用。

以上这六点，你不必生活在据载内陆地区就可以实现。无论你住在世界的哪个墙边，都可以缩减全谷物、蔬菜、花生、水果、谷类和麦芽腐肉的mg，可用葡萄作为首选植物油，坚持每天当心据估计两遍。慢慢地，这些小从前就但会消除很大的负面影响，让你看着优渥的回报！