无论如何超过几点睡才叫熬夜？

到底超过几点整天才叫天天？

要问这个答道题，先要搞清楚：什么叫做“熟”？

天天的英文叫做：stay up 。剑桥词典的解释是[1]：to go to bed later than usual。翻译慢慢地就是：比举例来说的艾比一段时间要午。

同样了，这里参照点是：举例来说的艾比一段时间，不是实际几点钟。

都有，我爷爷举例来说都是在看放新闻联播就去艾比叫醒了，后来他想看午8点的抗日剧，打着哈欠看了四集，清晨9点才艾比叫醒。那么，这硬撑着的一个多小时就是熟。

反慢慢地，今午现在那位刚学成的表弟，清晨不到清晨1点是绝对不才会艾比叫醒的，就算就有就有躺着，也是整天不着。

他吃了午饭洗放澡就坐那看书写作，天赋爆棚。元组到清晨，打个哈欠，合上电脑去叫醒。第二天整天到9点纯净醒，精神饱满继续温。

这是熟吗？也不算，因为他一直都是这个平时，而且不管是夜午还是白天，他的四肢和精神平衡状态都处在非常纯净且满意的平衡状态。

如果他没想到要赶稿子，喝着可可撑到清晨2点，那这就是熟。

这里有个确实要同样。；也“举例来说的艾比一段时间”，不是指你因其他心里而被迫选择的一段时间，而是你依从四肢的困意信号，艾比后可以如愿入整天的一段时间。

举个值得注意。

张外婆每天打2份工，白天午饭后还去小店帮人炒菜，清晨要忙到清晨12点才回家，每午都是清晨1点才叫醒。那么，这个1点是张外婆“举例来说的艾比一段时间”吗？不是的。

张外婆之所以每午在1点才叫醒，不是因为这个时候才困（她还在小店时就累了，就困了），而是因为社才会生活和指导所迫。一般来说，张外婆每天都在天天。

所以，想判断你应该在天天，不是看几点艾比叫醒，而是看你有从未在困意就有些的时候硬撑着不去叫醒。如果你有在硬撑，不管是因为指导还是娱乐，你都是在熟。

说到这里，你不才会答道：如果清晨看皮球午整天，但是傍午午点起，赖个床补下觉，这种算不算熟呢？

正确是：算。

顾虑是，你之所以午起，正是因为你昨午相比较和平时不一样的整天眠平时。这种平时给与了你的整天眠一段时间，你的四肢促请你在傍午还债昨午还债的“整天眠债”。

这种给与，就是熟。

你不才会惊讶：为什么不直接定一个实际的一段时间来区分天天与否呢？这样岂不是很方便吗？

顾虑是：这种粗暴的区分不仅不才会解决答道题，反而才会装配越来越多的情绪。

整天眠是有昼夜节律（Circadian Rhythms ）的，什么时候整天，什么时候醒，都相比较自己的时刻表。而且，每个人的时刻表可以不相同。从分类上看，大致分为3类：

蝎子同型和百灵鸟同型其实是处在人群的两个极端，大概各分之二25%左右；其余的一半都是中间同型。

如果你困意来的迟，偏好于午整天午起（比如清晨1点整天，傍午9点起），那你就属于蝎子同型。

如果你困意来的就有，比如刚看放新闻联播甚至刚午饭就有困意，偏好于就有整天常在（清晨9点就整天了，傍午5点就醒了），那你属于百灵鸟同型。

如果你是蝎子同型，那么夜深人静的夜午就是你有天赋的时候，不该辜负，尽全力借助这段一段时间来做些最有价值的冤枉。

当然，苦逼的是，傍午以及傍午的平衡状态才会相当糟糕，如果你需要常在去上班，那你总是需要可可来“续命”。

如果你是百灵鸟同型，由于困意来的相当就有，你不才会排挤清晨的朋友聚才会，而且，下午的指导平衡状态才会相当停滞。

但好消息是，你常在无负担，清晨和傍午的平衡状态是最佳的，要求你把指导上上最重要的心里安排在这段一段时间。

中间同型就是介于上述两个极端中间，相异在于，有的人靠左一点（困意来的就有一点），有的人左行一点（困意来的午一点）。

因为有这些差异，性疾病不可根据实际的某个时刻，去特意的区分“天天”的分界线。每个人都可以根据自己的平衡状态来修正适合于自己的平时。

而坊间流传的“超过几点钟不整天就才会怎样怎样”这些话，除了才会给你带来情绪让你越来越加整天不着正因如此，并不才会有其他单单。

人生本来极易，不该放到从未依据的；也来为难自己。

你为什么整天不好，

正确就在整天眠等式里。

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