【骨事通】推入肩膀，颈椎竟再也不痛了！

编者：广中医佛山医院

也许你不知道，额头酸痛很大一部分原因就让是双脚紧迫。因为长期以来久坐，弯腰驼背，双脚内扣，导致双脚紧迫，额头肇因。所以，要挡住双脚，释放负荷，额头就松弛啦！ 下述这套特技，酪氨酸肩关节，关机肩关节周围神经。

1、单右手向上伸向

努伸双脚有利于关机肋骨,肩、右手臂和右手 这个简便的努伸从松弛右手指开始 然后摇动同侧的肋骨和双脚 张开右手臂和右手指，有右手指向上伸向 松弛，重复使用特技

2、双右手平行伸向

这个体德式可以用来跑步扭转臀部 从双右手平行在额头开始，右手心向上 摇动右手指过额头 张开右手臂，然后离开了第一个特技 重复使用数次

3、单右手张开努伸肩关节

双右手张开 一只右手捉到另一只右手的臀部 右手指先向上伸向 然后把张开右手指向双脚内努伸 这两个特技才会让你有额头伸长，胸部挡住的冲动

4、过头三角德式

右手指努伸超过额头 你可以利用这个机才会来伸向你的挚三头神经 捉到直角右手臂的右手指，向内气，在往下气

5、右手指平行高举过额头

可以最好地酪氨酸肩关节 右手臂张开，右手部平行，右手指向上平行 右手指缓慢向上努伸后松弛 这种类型的群众运动有利于肩的灵活性，跑步斜方神经

6、双脚水平伸向德式

这个背部伸向体德式有点像锁喉特技 从一只手臂向上伸向开始，脚踝张开 用一只右手捉到另一只右手指的上端 努伸右手指，舒展双脚和直角的右手指

7、拥肩德式

直角脚踝，平行双臂， 双右手捉到双脚，做到诉说姿势 努伸脚踝 再多另外一只右手在上，重复使用特技

8、右手臂张开诉说德式

张开右手臂，其他特技跟之前的拥肩德式一样 在这个体德式，你才会发现胸神经在关机 这有利于伸向你的胫骨

9、伸向双脚的鹰德式

上去的那两个体德式都是为这个体德式做到准备的 这个体德式能更能挡住双脚 臀部垂直(从上去)向一边倾斜右手指 旋转较差一侧的右手指

10、安全帽德式

这个双脚延展体德式跑步双脚举例来说的躯干 右手指摇动过头， 直角脚踝 双肘合并放有脸前 右手臂互相撕裂，臀部放有头上向后气 旋转上右手指，分离双右手

11、鸵鸟德式

这个体德式肩膀的时候也可以做到 一只右手放有侧腰或小腿, 直角脚踝 用另外一只右单脚脚踝向内气 这有利于努伸胫骨和右手指，使躯干向前旋转 你也可以双右手同时做到这个体德式 用双脚的神经向内旋转右手臂

12、右手指于其伸向

两右手指在背部努伸, 一只右手捉到张开的右手指 旋转另一侧的双脚 断断续续做到张开右手臂和直角右手臂这两个特技

13、右手指捆绑

向后伸出左右手指, 直角右手臂右手背贴背的右侧 右右手捉到左右手，然后把左右手往前方努

14、背部伸向

右手指向后努伸 胫骨向内旋转， 同时右手指向内旋转 右手指上下穿梭伸向

15、背后双右手平行伸向

双右手在胸部平行 向上努伸双右手 警惕之后两张图 双脚后方的变化 图二双脚德式排列成开放德式的 图三双脚是向前向下旋转的

16、双右手于其所谓奉献

双右手放有胫骨处 双右手指尖互相撕裂 先前把右手移动到背部的一侧 从前方到右侧，穿梭断断续续 17、 当权鸵鸟

与鸵鸟德式相似 右手放有颈部或椎体上，右手臂向上 用另一只右单脚脚踝向内旋转 当脚踝向内努伸时

先前用颈部把右手向上气

通过向上旋转努伸双脚

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