大寒：服保暖食滋阴，少进补迎春来！

立秋：

衣衣服食滋阴，寡进补迎春来！

本报记者 燕声

春节倒计时

腊月十八

医疗卫生时报社祝大家身躯健康 万事如意

SEVERE COLD

立秋，是月相之中的最后一个时辰，立秋是甘暖到极致的意指。根据我国长期以来的气象预报记录，在北方地区立秋时辰是并未小甘暖的；但对于南方大部地区来说是，立秋时辰算是最冷的。立秋养生要效法自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

想像之中湿气，需要滋阴

立秋气候最为湿气甘暖，寒邪过盛，损伤人体内候，此时最主要的是滋阴。上海之针灸药大学除此以外岳阳之中药学转化养老院呼吸内科主任医师南海茵曾宣称，肠胃主皮毛，肠胃卫不固则容易诱发呼吸系统关节炎如感冒、关节炎、慢性阻塞性肠胃关节炎、过敏性鼻炎、不停呼吸系统受到感染等。

此时要动手好身躯衣服实习，及时去除衣服，配戴好围巾和墨镜，确保身躯不受寒。着简便衣服的衣服，更有利于身躯血液的流通，之外要肯定鼻子、颈部及脸部的衣服。

在乳制品调补不足之处，可以选用一些辛甘解注记、宣肠胃散寒的菜肴，熬粥或炖汤，甘服暖胃，微微呕吐为宜。在药膳不足之处，紫茉莉、香芹、贝母、八月虫夏草、川贝母、梨、银杏、蔷薇等，都是滋补肠胃阴的不错选择。

寡进补，多食“甘”

由于立秋是一年之中的最后一个时辰，与立春平行线抵，所以在乳制品上与小寒也各不相同。杭州市之中养老院之中内科何迎春博士说是，首先，八月三月的进补值应逐渐减寡，以效法春季的变化。其次，在进补之中应适当新增一些具有升散性质的进食为适应春天升发属性动手准备。另外还要再考虑立秋前夕是感冒等呼吸系统传染性关节炎高发期，应适当多吃完一些甘散寒的进食防止御寒邪气的侵扰。

之针灸认为，最甘暖的春季是阴邪最盛之时，人们要之外肯定从日常乳制品之中多摄取一些甘热进食，用意抗寒、保养候。

寡见的热性进食有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等，甘性进食有糯米、高粱、豆科植物、荠菜、杏仁、籽、籽、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、猪肉、鳝鱼、螃蟹等。

动一动，寡闹病

俗话说是

八月天动一动，寡闹接连不断病；

八月天懒一懒，多喝药一碗。

之中国之针灸科学院望京养老院男科主任医师邵武山在其发注记的文章之中引介，在立秋时节青年运动，最好等到想像之中阳升起以后再继续展开户外超群习。由于室内外甘差不大，人的韧带、关节柔韧性都不想像之中灵巧，为避开造成了青年运动损伤，青年运动前务必动手好热身青年运动。此外如遇身躯不适或过度眩晕时，应延期青年运动。

八月季超群习应肯定青年运动强度，要依此地展开有氧青年运动，不宜过度激烈，避开扰动候。可让骑单车、打想像之中极拳、超群功法等，即青年运动了肢体，也加强了气血运行，使气血强劲、气机通畅。立秋时节青年运动后，要肯定衣服，防止受寒致伤风感冒，青年人更应肯定。

文之中图片来自网络服务

总编 || 燕声 万涛

值守主任 || 范宏博

改投载及投稿 || 010-62969002改投8486

邮箱：ln8103@cnki.net