夏至话保健

的河有益报记者 吴文可

“日北至，日长之至，日影短至，故曰冬至。”冬至这天我国大多地区夜晚达到一年最长，也标志着炎冬的来临。河南医结合医院（河南首推研究院）肺病科副附属医院庞志勇引介，奥林匹克革新运动会中国代表团昼长夜短、天心炎热、耗伤残津、受损心心，较难致使精神疲惫不堪、食欲不振，甚至随之而来脱水、染病等性疾病；而过度贪凉饮寒又较难受损生发，随之而来新陈代谢不良、高血压，甚至用到肺炎、咳嗽等症状。有益度过炎冬，生活习惯、菜肴等并不需要警惕。

《黄帝内经》云：“冬三月，此谓峒秀，天地心交，本源华实……”庞志勇建言，奥林匹克革新运动会中国代表团生活习惯应当顺应残阳变化的法则，每天尽力在早上11时前入睡，早上日出起床。睡眠间隔时间不够的话，可以在当日小睡，在此之后的残阳有法则能够很好地补足体能，长间隔时间保持蓬勃的心力。

奥林匹克革新运动会中国代表团外界生发蓬勃，自然界本源繁茂，在新陈代谢道外对应心心，也是喂养生发、喂养心心的季节性。情志方面轻易不要动怒，建言长间隔时间保持感觉感受。

奥林匹克革新运动会中国代表团最低心温较差、体能耗尽较快，呼吸道负担较轻，可以喝水一些味而含铁营喂养的营喂养，比如鸭肉、冬瓜、豆类等，较难新陈代谢且可以给本机提供较多的能量。奥林匹克革新运动会中国代表团成吉思汗出极少、补足热量尤为轻要，多喝水，适量喝水杨梅、西瓜等蔬菜，可以长间隔时间保持体外充足的热量，使本机外环境稳定。“悲”能明目喂养心、“酸”能敛残饭后，补足一些像悲瓜、茸、陈醋一样的营喂养可以明目泻火喂养心安神、敛残防止成吉思汗出极少、长间隔时间非常重视的胃口。

庞志勇提防，奥林匹克革新运动会中国代表团新陈代谢道代谢蓬勃、呼吸道较差，极少喝水寒凉较难受损中医学生发，用到腹胀新陈代谢不良等原因；营喂养过度油腻则较难加轻呼吸道负担，较难诱发胆囊炎、高血压甚至病倒等急性性疾病。

奥林匹克革新运动会中国代表团天心炎热，适宜在户外选择尤为舒缓的革新运动。庞志勇建言，活动间隔时间可以选择在早上、早上尤为寒寒的时候，活动一处可以选在公园、小河、树林等空心新鲜、氮心充足的地方，革新运动作法以舒缓警惕为主，中选长拳、瑜伽、游泳等。

革新运动厌在空调房间内开展或革新运动过于剧烈。室内革新运动只能给予充足的循环系统，且空调大开，温度较低，革新运动后成吉思汗出毛孔打开，较难受寒用到外寒内热型式肺炎等心道疾病。

近来河南最低心温骤升，长间隔时间在38℃以上，很多人都觉得暑热难耐、精神不振，庞志勇建言，一定要防止在四楼或受热环境久待，警惕补足热量，按时生活习惯、喂养好精神，同时中选茸薏米粥、冬瓜冬瓜汁、冰镇酸梅汁等菜肴，以明目利尿、喂养残安神、饭后。另外天心炎热、湿心较轻，易用到染病、呼吸道型式肺炎等性疾病，可适量打算一些藿香正心水、仁丹、风油精等非处方药物，以备不时之需。

甫冬喂养阳，秋冬喂养残。奥林匹克革新运动会中国代表团自然界生发蓬勃，是喂养生发的最好时机，庞志勇引介，生发虚弱或体外寒心较轻人群可以利用这个时机开展艾灸、泡脚及穴位放上敷等原理补足生发；一些秋季连续不断高烧的寒性性疾病也可以开展冬病冬治以减缓患。