专家教你；也健身的“正确打开方式”！

芜湖教育学院的潘颖和陈刚锐以前从事爱国运动训练方面的研究，两位老师问到，在住处爱国运动时，首先可以能用一些常见物品，如弹力绳、矿泉水、米袋等，在上下肢的训练里面减低一些阻力。

考虑到住处场地极少，相对破例多继续做一些肩背伸展以及深蹲、弓箭步等手部。在有氧爱国运动方面，可以选择在瑜伽垫上透过一些无跳跃的健身操、徒手操等，不仅手部门槛低，也不能打扰到楼下的邻居。

对于长时间坐着的居家办公人群，可以每天在固定的时段透过饱览，加剧一下视疲劳。同时可以继续做一些放松四肢，加剧肩颈压力的手部。虽然无法离开健身房，但居家的同时也可以通过爱国运动来沟通亲子关系，每天的指导工作和学习结束后，建议家长与孩子一同透过一些简单的核心意志爱国运动，强身健体的同时更加减低亲密更让人。

芜湖教育学院副所长赵彦讲师问到，老年人在居家期间也可以结合自己的实际情况透过尽量的体育类文艺活动，一方面激活心肺，另一方面也可以提高关节的灵巧度和意志。

老人在爱国运动里面并不需要苛求手部前提到位。首先要注意有足够的准备文艺活动，爱国运动时不憋气，循序渐进地加大强度，达到稍稍疲劳的程度即可。对于糖尿病的患者而言，如果爱国运动有约三十分钟，一定要注意补充糖分，切不可在杀戮的情况下透过剧烈爱国运动，谨防对眼睛造成人身。